Заспокой себе як побудувати кар'єру

На співбесіді важливо все: від продуманого резюме до знання правильних відповідей на всі питання. Але буває, що у претендента є все для успіху, крім одного — здатності заспокоїтися перед інтерв'ю та подати себе з найкращого боку. І чим важливіше для вас саме це співбесіду, тим більше ви хвилюєтеся. Для подолання страху всі засоби добрі, якщо вони працюють і не суперечать Кримінальному кодексу. Ми пропонуємо вам дев'ять нескладних варіантів.

Лікарські препарати. Пігулка валер'янки або 10 крапель корвалолу зроблять свою справу. Причому валеріана, пустирник або новопассит краще, інакше ви будете поширювати навколо себе аптечний запах, абсолютно зайвий у цій ситуації. Вважаєте, що однією таблетки валер'янки мало для отримання результату? Перестаньте так вважати. Ефект плацебо ніхто не відміняв.

Ароматерапія. Ефірні масла здатні змінювати настрій і настрій. Найбільш універсальні аромати, вдихання яких призводить дух в піднесений і врівноважений стан: грейпфрут, лимон, розмарин, кедр, чайне дерево, бергамот, евкаліпт, лаванда. Однак слід дотримуватися обережності, оскільки можна не вгадати з дозуванням, а також можлива парадоксальна індивідуальна реакція. Так що, експериментувати краще заздалегідь.

Дихання. Є різні дихальні техніки, що дозволяють зосередитися і налаштуватися. Почніть повільно, рівномірно і глибоко дихати, зосереджуючись на всьому різноманітті відчуттів, які дають вам вдих і видих. Можна спробувати дихання йогів: зробіть глибокий вдих через рот і через рот ж видихайте повітря різкими поштовхами. Один видих ділиться на чотири-п'ять порцій. Десяти-п'ятнадцяти дихальних рухів достатньо. Тільки для реалізації такої техніки рекомендується усамітнитися.

Гарна пісня. З одного боку — це окремий випадок дихальної техніки. З іншого, бадьорий «Марш ентузіастів» або стримана мелодія «Темної ночі» вас відволіче. Зрозуміло, співайте не вголос — ви ж не у себе в душі. Нехай слова звучать всередині вашої голови.

«Я бачу». Ви чекаєте, коли вас вже нарешті покличуть і вкрай перевелася. Постарайтеся зосередитися на тому, що ви бачите або чуєте, і почати про себе називати те, що ви бачите або чуєте, починаючи кожну фразу словами «я бачу». Наприклад: «Я бачу зелену стіну, я бачу картину на стіні, я бачу чорну раму у цієї картини». І точно так же робіть з «я чую»: «Я чую голос мого сусіда, я чую, як шарудить газета».

Уяви голим. Такий метод для настрою на презентацію (а співбесіду — в певному сенсі — це окремий випадок самопрезентації) запропонував психолог Рон Хофф. Якщо сам вид співрозмовника вселяє вам жах, розвивайте свою уяву — зніміть з нього подумки одяг. Голий чоловік беззахисний і трішки смішний. І зовсім не небезпечний. Однак ваші фантазії слід тримати в узді і не дозволяти їм розвиватися в еротичному напрямку.

Ритуал. Тут вже у кожного свій. З'їсти на сніданок яєчню з трьох яєць, вдарити ногою по батареї, увійти в переговорну з правої ноги … Космонавти дивляться перед стартом «Біле сонце пустелі» — прекрасний ритуал, що довів свою дієвість.

Трансерфінг реальності. Модна теорія, детально описана в книгах Вадима Зеланда. У рамках запропонованої ним картини світу, люди можуть сформувати своє майбутнє в бажаному ключі і як би притягнути його до себе. Уявіть, що співбесіда вже позаду, все пройшло чудово, привітайте себе з успіхом. Правда, сказати легше, ніж зробити. Але знаючі люди розповідають, що вони проробляють цей фокус з незмінним успіхом.

Афірмації. Дієвий спосіб переконати себе в чому-небудь і налаштуватися на позитив. Ці дивні тексти створюються за законами НЛП і як би програмують на успіх. Вимовляти їх потрібно регулярно, щоб перейнятися кожним словом. Скласти афірмації краще самостійно, але не забороняється скористатися напрацюваннями досвідчених аффірматологов. Приклад: «Я швидко і ефективно вирішую стоять переді мною завдання. Я самостійно визначаю напрямок мого життя. Кожна мить дає мені можливість для самореалізації ».

Чого робити не слід

1. Чарочка «для хоробрості». Фронтові сто грамів хороші перед атакою, а не в момент, коли потрібно продемонструвати свої найкращі якості.
2. Психотропні препарати. Більшість з них заспокоюють до ступеня цілковитої апатії.

Джерело: Работа.ру

Катерина Смирнова

Похожие посты:

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Февраль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  
Статистика